Die "Schlaf-Stress-Connection"

In diesem Workshop erfährst du alles, was du wissen musst um endlich wieder besser zu schlafen. Wir besprechen alle wichtigen Mechanismen, die auf unseren Schlaf wirken, die Verbindung zwischen Schlafqualität und deinem Stresspensum und noch viel viel mehr...zusätzlich bekommst du: 

• die Worksheets dafür
• ein 50-seitiges Traumtagebuch
• Buchempfehlungen und Quellen als .pdf und 
• 2 Schlafmeditationen nach der Veranstaltung

Die genauen Inhalte des Workshops: 

Teil 1: Fokus Einflüsse Körper:

Erfahre welche körperlichen Mechanismen deinen Schlaf steuern und was du tun kannst um besser zu schlafen, z.B.:

• zirkadiane Rhythmus (Cortisol vs. Melatonin)
• Schlafdruck (Adenosin vs. Koffein)
• Lichteinflüsse
• Umgebungstemperatur
• Einfluss Ernährung und Sport

Teil 2: Fokus Einflüsse Geist:

Erfahre welche geistigen Mechanismen deinen Schlaf steuern und was du tun kannst um besser zu schlafen, z.B.:

• Stress u. Mental Load
• Gedankenkreisen vs. Achtsamkeit
• Ängste und Grübeln vs. Vertrauen
• Kontrolle vs. Gelassenheit
• Soziale Konflikte
• Zeitmangel

Teil 3: Fokus Einflüsse Seele:

Erfahre welche seelischen Mechanismen deinen Schlaf steuern und was du tun kannst um besser zu schlafen, z.B.:

• Albträume
• Traumatas
• Umgang mit dem Tod
• Stürme des Lebens

Nach jedem Theorie-Input gibt es ein Worksheet und etwas Zeit für dich den Input zu verarbeiten und dir direkt zu überlegen, was du gleich umsetzen kannst bzw. ändern möchtest. Zum Abschluss werde ich auch noch eine gemeinsame Meditation anleiten (Teilnahme freigestellt). 

Ich freue mich sehr, wenn du hier dabei sein möchtest!