Arbeiten mit Laptop

Willkommen bei den Onlinekursen 

  JETZT ONLINE - mein Erster Kurs: 
"Let's Talk about Stress! 

Folgende weitere Kurse sind schon geplant: 

Schreibe dich hier sehr gerne auf die unverbindlichen Interessenslisten.

   

So bestimmst du mit und hilfst mir mich zu entscheiden, welcher Kurs als nächstes online gehen wird!

Außerdem brauchst du dann nicht mehr daran zu denken, denn ich schicke dir eine automatische Mail zu, sobald die Kurse online gehen.

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"Fuel you!" - das regenerative Stressmanagement

(bereits in Arbeit!)

 

In diesem Kurs dreht sich alles um die Frage:

"Wie können wir uns bestmöglichst stärken, Energietanken und uns regenerieren?"

  

Besprochen werden die physiologischen Grundlagen (Anatomie, Stoffwechsel, Nervensystem, Hormonsystem, Verdauungssystem) und die Bedürfnisse des Körpers.

Weitere Inhalte:

   

  • Ernährung in Stresszeiten, inkl. Rezepte

  • Video-Katalog an Entspannungstechniken für dich zum Durchprobieren

  • Psychoregulatives Training u. Bewegung in Stresszeiten, inkl. Trainingsplan

  • 6-Wochen ALL-IN-ONE Plan (Ernährung, Bewegung und Entspannung) zur Stressreduktion

  • Auflistung weiterer Behandlungsangebote und Therapieformen zur körperlichen Regeneration

Supi! Du wirst benachrichtigt, sobald der Kurs online geht!

"Mind you!" - das mentale Stressmanagement

 

In diesem Kurs dreht sich alles um die Frage:

"Wie können wir es schaffen, dass unser Kopf für uns arbeitet und nicht gegen uns?"

Besprochen werden die neurologischen Grundlagen (Gehirn, Nervenzellen und Neurotransmitter), wie Körper und Psyche zusammenhängen, was Gedanken und Gefühle sind und welche Bedürfnisse unser Geist hat!

Weitere Inhalte:

  • Biochemische Stressreaktion im Gehirn

  • Selbstbewusstsein, Selbstbild und Selbstwert

  • Glaubenssätze, innere Antreiber, das innere Kind und unser Ego

  • Kohärenz, Glück und Flow

  • Gegenwart, Fokus, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit

  • Video-Katalog an mentalen Techniken für dich zum ausprobieren

 

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"Find you!" - das fundamentale Stressmanagement

 

In diesem Kurs dreht sich alles um die Frage:

"Wer sind wir wirklich und was wollen wir ganz tief in unserem Innersten?"

  

Besprochen werden philosophische Grundlagen und die zwei Hauptbedürfnisse unserer Seele: Bindung und Autonomie.

Weitere Inhalte:

   

  • Bewusstsein, Unter-und Überbewusstsein

  • Intuition, Motivation und Antrieb

  • Bindung und Beziehungen

  • Trauma und biochemische Narben

  • Übungsblätter und Techniken zur Selbst-und Sinnfindung

  • Übungsblätter und Techniken zum Umgang mit Emotionen

  • Transzendenz (Grundlagen zur Energetik, Epigenetik)

  • Auflistung weiterer Behandlungsangebote und Therapieformen zur seelischen Regeneration

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"Lead you!" - das präventive Stressmanagement

 

In diesem Kurs dreht sich alles um die Frage:

"Wie kann man stressige Situationen im Vorfeld vermeiden bzw. vorbeugen?"

Besprochen werden Techniken des Zeitmanagements und Grundsätze aus der Gesundheitsförderung und Prävention.

Weitere Inhalte:

  • Übungsblätter und Techniken des Zeitmanagement

  • Etablieren neuer Gewohnheiten und Routinen

  • Genusstraining und Dankbarkeit

  • Gelassenheitstraining und Resilienz

  • Naturverbundenheit und Biorhytmus 

  • stressfreie Kommunikation und Stimme "Free your voice"

  • Detox (Entlastung und Entgiftung) für Körper, Geist und Seele

 

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Du möchtest oder kannst nicht warten bis die Kurse online gehen?

Dann hast du noch immer die Möglichkeit ein persönliches Stressmanagement-Training bei mir zu buchen!

   

Hier bekommst du ein individuelles, speziell auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm und meine unterstützende Begleitung. Das Erstgespräch ist immer kostenlos und unverbindlich und die Termine können online via Zoom oder auch persönlich in Graz stattfinden.

 

Mehr Informationen dazu findest du hier: